あなたにピッタリなプログラムがあります！
バリエーション豊かなスタジオプログラム
シェイプアップ系からリラクゼーション系プログラムまで、バリエーション豊富！ヨガやエアロビクスなど様々なレッスンを受けることができます。もちろん初心者の方へのレッスンも充実。初めて経験される方にも、一つ一つの動きから、わかりやすく丁寧に指導しています。
対象者
- 全ての方：
- 経験、体力など問わず、どなたでも
- 初心者：
- 「その運動をはじめてやってみたい」 という方
- 初級者：
- 「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
- 初中級者：
- 「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
- 中級者：
- 「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
- 上級者：
- 「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方
プログラム一覧
心肺機能向上・脂肪燃焼
主に音楽に合わせて有酸素運動を行い、心地よく汗を流していきながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | バレトン | 45 | 211.5 | NY発の新感覚エクササイズ「バレトン」は、ダイエットに敏感なニューヨーカーの間で大プレイク。バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボディメイクエクササイズです。 |
| 初心者 | ビジュアルナビ はじめてエアロ30 |
30 | 135 | 【映像を見ながら行う運動】 運動になれていない方やエアロビクスがはじめての方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
| 初級者 | エアロLO40 | 40 | 180 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
| エアロHI40 | 40 | 200 | 少しエアロビクスに慣れてきた方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラムです。 | |
| ステップ40 | 40 | 220 | ステップでの運動に慣れてきた方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 | |
| 青竹ビクス50 | 50 | 225 | 少し青竹の運動に慣れてきた方を対象としています。青竹踏みを繰り返し、足のツボに刺激を加えることで、自然治癒力を高め、全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。 | |
| ベリーシェイプ40 | 40 | 200 | 中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使い、女性が気になる「お腹」まわりを中心としたシェイプアップ効果を楽しく踊りながら体感できるダンスエクササイズプログラム。 オリエンタルな音楽に合わせて、ベリーダンスの代表的な装飾品のヒップスカーフを打ち鳴らせば、雰囲気も味わえてオシャレ感もアップ! |
|
| 初中級者 | ZUMBA (45min) |
45 | 248 | ラテン系をはじめとした世界の様々な音楽と様々なダンスステップが融合したダンスフィットネスプログラムです。 |
| ビヨンドマーシャルラウンド5 | 30 | 195 | 短時間で運動効果を得たい方や格闘技の動きを楽しみたい方を対象としています。トラディショナル空手やボクシングなど、様々な格闘技の「型」や「動き」を本格的に身につけながら、心肺機能や脂肪燃焼の効果を高め、さらにボディラインも整えていく事を目的としたプログラムです。 | |
| ビヨンドマーシャル | 40 | 260 | 少し運動に慣れてきた方や格闘技の動きを楽しみたい方を対象としています。トラディショナル空手やボクシングなど、様々な格闘技の「型」や「動き」を本格的に身につけながら、心肺機能や脂肪燃焼の効果を高め、さらにボディラインも整えていく事を目的としたプログラムです。 | |
| エアロLO50 | 50 | 225 | 体力があり、エアロビクスに慣れてきた方や シンプルな振り付けを楽しみたい方を対象とした走る動きや弾む動きが入らないプログラムです。 |
|
| エアロHI50 | 50 | 300 | 体力があり、エアロビクスに慣れてきた方や シンプルな振り付けを楽しみたい方を対象とした走る動きや弾む動きが入るプログラムです。 |
|
| ステップ50 | 50 | 225 | 体力があり、ステップでの運動に慣れている方やステップ動作の振り付けを楽しみたい方を対象としています。ステップ台の昇降運動により関節への負担を軽くしたプログラムです。 | |
| ボディシェイプ60 | 60 | 270 | トータル的に体力を向上させたい方を対象とした、エアロビクスと筋力トレーニングを交互に組み合わせ、脂肪燃焼とあわせてボディラインも整えていくことができるプログラムです。 | |
| 中級者 | エアロマニア50 | 50 | 300 | 体力があり、複雑なエアロビクスの振り付けを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 |
| エアロマニア60 | 60 | 360 | 体力があり、より複雑なエアロの振りつけを楽しみたい方を対象としたプログラムです。 |
筋力向上
体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 初級者 | グループパワー | 45 | 315 | 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。 |
| 初中級者 | グループパワー | 60 | 420 | 黙々と行う筋力トレーニングが、刺激的なミュージックと屈強なインストラクターによって、テンション沸騰！アメリカでは600を超えるクラブに導入されているバーベルを使用した人気のグループエクササイズ。 |
調整力向上
バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | ファンクショナルボディ20 | 20 | 70 | 小さなゴムボールを使い、体幹部の筋群（コアマッスル）の強化やバランスの能力を改善することにより、機能的で美しく、しなやかな身体を作ることを目的としたプログラムです。 |
| バランスボール30 | 30 | 120 | 自分が座れる位の大きなボールを使い、心地よく汗を流し、楽しみながらバランス能力や筋持久力、柔軟性の維持・向上を図ることを目的としたプログラムです。 | |
| 初心者 | Σゾーンエクササイズ | 40 | ‐ | 簡単なエクササイズで体を温め、筋肉を“ゆる”めて、“骨”格を整える中島史恵さんとの共同開発プログラム第2段、「ゆるコツ」Σゾーンエクササイズ。 このプログラムでは、美しさの土台となる、肩甲骨から背骨・骨盤にかけた部位、通称「Σゾーン」 の歪みを取り除きます。道具を使って全身にアプローチするビーナスΣに対して、主に上半身（肩甲骨から骨盤の間）の美しさを徹底的に追求したエクササイズ。 |
| RPBエッセンス | 45 | 225 | ボディバランス・スタイルバランスを整え、女性が求める理想のカラダづくりへ一歩前進！「ひねる」「ねじる」動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢や癖、ゆがみをリセットします。 | |
| 初級者 | ビヨンドバレエ40 | 40 | 160 | バレエの動きをモチーフにしてコアマッスルへのアプローチを中心としたエクササイズを行うプログラムです。バレエダンサーのように「美しい・キレイ・カッコいい」カラダを手に入れたいという方におすすめです。 |
疲労回復
心身をリラックスさせ、心と身体の疲労の回復を図ることを目的としたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | モーニングストレッチ15 | 15 | 30 | 朝一番でトレーニングを行なう方を対象に、目覚めきっていない身体の各筋肉を緩やかに、徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくことを目的としたストレッチプログラムです。 |
| リフレッシュ ストレッチ20 | 20 | 40 | 心身をリラックスさせたい方や、柔軟性を向上させたい方を対象にバランスよく全身の筋肉を伸ばして行くストレッチプログラムです。 | |
| 腰痛予防ストレッチ30 | 30 | 60 | 腰痛を予防したい方を対象に、腰痛に関連の深い部位のストレッチを行い、柔軟性のアンバランスを整えていくストレッチプログラムです。 | |
| アロマリラックス40 | 40 | 80 | 心身をリラックスさせたい方を対象に、心をリラックスさせる香りと音を使って、臭覚と聴覚から精神に刺激を与えるとともに、ストレッチにより全身の筋肉もケアしていくプログラムです。 |
ダンス
はじめてダンスにチャレンジされる方から、踊る楽しさを更に深めていきたい方まで、満喫できる様々なダンスプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 初級者 | ヒップホップ30 | 30 | 135 | 気軽にHIPHOPを楽しみたい方を対象としています。ファンキーなリズムとアクセントをきかせたかんたんな動きを、繋いでダンスのコリオグラフィー（振り付け）を楽しむことができるプログラムです。 |
| 初中級者 | リトモス | 45 | 225 | あらゆるダンスカテゴリーの要素をミックスした究極のダンスプログラム。リズムに合わせて全身をコントロールすることで、バランス感覚を養いしなやかな身体を目指すプログラムです。 |
オリエンタル
ゆるやかな動きでゆったりと身体を動かしながら、心と身体のバランスを調整していくことを目的とした東洋で生まれたプログラムです。
※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。
| 対象者 | プログラム名 | 時間 （分） |
カロリー （kcal） |
プログラム解説 |
|---|---|---|---|---|
| 全ての方 | ルーシーダットン40 | 40 | 100 | ルーシーダットンは仙人体操という意味で、タイの山奥で修行していた仙人が自らの体調を整えるために行ってきた体操といわれています。ゆっくりとした動きとルーシーダットン独特の呼吸法がリンパや血液の流れを促進。代謝機能を高めることでカラダの内側からキレイになれるエクササイズです。また、体幹をねじるポーズを多く採り入れているので、女性らしい美しいウエストラインを手に入れたい方にもオススメです。 |
| ビヨンド ボディメイクヨガ40 |
40 | 100 | 呼吸のリズムに合わせて行うヨガとセラバンドを活用することで運動に慣れていない方やヨガが初めての方でも安心して参加できるプログラムです。 | |
| ヨガ60 | 60 | 150 | 様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としています。柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。 | |
| 太極拳60 | 60 | 240 | 中国武術に興味のある方や ゆったりとした動きを行いたい方を対象としたプログラムです。 |
|
| 初級者 | ビヨンドタイチ40 | 40 | 180 | 太極拳の動きをベースにし、ビートのきいた音楽に合わせてエクササイズを行うこれまでにない新しいオリエンタル系プログラムです。 |
| 初中級者 | ビヨンド パワー ヨガ60 |
60 | 180 | ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行って行くヨガのプログラムです。1つ1つのポーズを練習したのち、それらのポーズを呼吸に合わせて連続して行うことで、スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性、バランス感覚を総合的に養っていくことができます。さらにシェイプアップにも効果的な内容です。 |
